Tout savoir sur le yoga pour bébé
Le yoga est une pratique qui avec l’âge s'ouvre de plus en plus à de nouvelles générations. Dans cet article, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir sur le yoga pour bébés, ses bienfaits, quelques exemples de postures adaptées aux petits, et comment mettre en pratique une séance de yoga avec les bébés.
Le yoga pour bébé est une pratique pleine de bienveillance, de douceur et de sérénité, permettant aux parents de partager des moments uniques avec leur enfant dans un cadre propice à la détente et à l'harmonie.
La recherche de la douceur et de la relaxation est une composante essentielle des cours de yoga bébé, permettant aux parents de se connecter avec leur enfant et de partager des moments de joie et de calme. Les mouvements et les positions enseignées sont adaptés à l'âge et aux besoins de chaque enfant, favorisant ainsi leur développement physique et psychique.
Préparez-vous à découvrir tous les informations sur le yoga pour bébé et les tout petits et des conseils pratiques pour les accompagner dans leur séance pour un maximum de relaxation et de bien-être !
Le yoga pour bébé c’est quoi ?
Le yoga pour bébé : définition
Le yoga pour bébé, également appelé « baby yoga » est une activité physique douce et facile pourtant peu connue du grand public. Le baby yoga est une pratique qui a de plus en plus de succès pour les tout petits. Cette méthode de yoga pour bébé permet aux enfants de découvrir leur corps, leur coordination et leur équilibre.
Le baby yoga est également une méthode de développement qui permet aux tout-petits de découvrir le monde qui les entoure avec curiosité et envie. Les enfants apprennent à se détendre et à se relaxer, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur leur sommeil et leur réveil.
La pratique du baby yoga c’est développé pendant le confinement, et cette activité est une occasion de partager un moment de plaisir et de détente en famille. Comme un gâteau que l'on partage tous ensemble, le baby yoga permet de se recentrer sur l'essentiel et de prendre soin de sa vie intérieure.
Le yoga pour bébé : les séances
Les séances sont adaptées à leur âge et à leur besoin. Le yoga avec les bébés est inspiré de l’Hatha Yoga et consiste en la réalisation de petits exercices et de postures qui vont faire travailler la motricité de l’enfant et des parents.
Les exercices proposés sont adaptés aux capacités motrices des bébés et sont souvent inspirés des animaux, comme la grenouille ou l'ours. Cette méthode permet également de renforcer la relation entre la maman et son bébé, en favorisant les moments de complicité et de jeu.
Les premiers exercices que les enfants vont découvrir vont travailler sur le contrôle et la gestion de la respiration qui est très importante pour la gestion du stress par notre corps. Par la suite, les enfants, suivant leurs développements et leurs niveaux, vont apprendre et réaliser des postures pour travailler leurs motricités, et leur détente de façon ludique et amusante.
C’est un sport et une activité ludique qui renforce les liens et les relations entre les enfants et parents. Le yoga pour bébés permet l’éveil des sens des bébés et des parents aussi.
Le yoga pour bébé : quand commencer ?
Pratiquer le yoga en famille avec des bébés peut se faire quelques semaines après l’accouchement, seulement dès lors que l’enfant commence à ramper au sol il est en mesure de pratique le yoga enfants.
Le yoga pour bébé est pour les enfants de 0 à 6 mois et de 6 à 18 mois, ensuite il faudra vous diriger vers des cours de yoga pour enfants. Cependant, les studios de yoga acceptent généralement les enfants âgés de 3 mois minimum.
Quels sont les objectifs du yoga pour un tout petit ?
Le yoga pour les bébés est une activité qui consiste à stimuler les réflexes et le toucher de l'enfant, et à renforcer le lien entre le parent et le bébé. Les exercices sont adaptés à l'âge du bébé et se pratiquent sous forme de jeux. Cette pratique est recommandée dès le plus jeune âge, car elle permet la prise de conscience de soi par le nourrisson qui va développer sa conscience à travers sa confrontation avec d’autres individus que ce soit d’autres mamans et d’autres bébés.
Les papas sont également les bienvenus pour partager cette expérience avec leur enfants et pourront bénéficier de ses nombreux bienfaits.
Pratiquer le yoga avec les bébés permet de favoriser le bien-être et l'épanouissement et la sociabilité du tout petit. Le yoga bébé est adapté à l'âge et aux besoins de chaque enfant grâce à l’expertise des professeures de yoga.
Le baby yoga permet au nourisson le développement de la conscience de son corps et de son potentiel moteur dès le plus jeune âge.
Les cours de baby yoga sont donnés dans un contexte de douceur et de bien-être, où l'on prend le temps d'explorer toutes les positions et postures possibles pour les bébés. Tout est fait pour que l'enfant se sente à l'aise et en sécurité, et pour que la maman puisse se relaxer et prendre soin d'elle.
Pendant la séance de baby yoga, les enfants sont invités à explorer leur corps et à découvrir de nouveaux mouvements. Ils apprennent à utiliser leur tête, leurs yeux, leurs bras et leurs jambes pour se déplacer et se positionner dans l'espace.
Aujourd’hui, le yoga adapté aux petits est vraiment intéressant et permet aux enfants de découvrir une palette d’outils et d’exercices de yoga et de relaxation pour faciliter le développement personnel des nouveaux nés.
Le nourrisson à travers ses séances de yoga apprend à se connaître lui-même et apprend à bien connaitre son corps afin de mieux comprendre et s’adapter et à l’environnement qui l’entoure et face aux différentes situations auquel il va être confronté.
Les bienfaits du yoga pour bébé
Le yoga pour les bébés a de nombreux bienfaits pour les enfants et les bébés :
mieux contrôler et gérer sa respiration et ses émotions
meilleure souplesse du corps
mieux appréhender son corps dans l’espace (proprioception)
réduction du stress et de l’anxiété
donne de l’énergie aux enfants
améliore la concentration et la motricité des enfants
Grâce au yoga pour bébé, votre nourrisson sera moins agité au quotidien et il sera beaucoup plus attentif et concentré.
Le yoga pour bébé à les mêmes bienfaits que le yoga pour les enfants il permet à l’enfant de découvrir son corps de façon ludique et amusante et prendre conscience de ses capacités physiques, des différents mouvements qu’il peut réaliser et cela permet également à votre bébé d’avoir des premiers liens sociaux avec d’autres adultes et d’autres enfants.
Le yoga pour les bébés est aussi bénéfique pour les jeunes mamans qui ont besoin de trouver du soutien et de retrouver une vie sociale normale, elles vont pouvoir échanger et prendre du temps pour elle et leurs bébés.
La pratique régulière du yoga pour bébé favorise la mobilité, la communication, l'écoute et la détente, permettant ainsi à l'enfant de grandir dans un environnement harmonieux et serein. Les parents sont les premiers guides de leur enfant dans cette aventure, en respectant ses limites et en favorisant sa puissance intérieure.
Le yoga aura même un bénéfice psychologique. En effet, à travers la pratique du yoga le nouveau-né va prendre conscience de son corps, c’est ce qu'on appelle la "proprioception", il va donc prendre confiance en lui.
Le yoga pour enfants permet de ce fait de développer une meilleure coordination dans les mouvements et les gestes des bébés et il travaille également l’équilibre.
Le travail sur la respiration à travers les exercices de relaxation et méditation permet aux bébés de se relaxer et qu’ils se sentent mieux dans leurs corps et vive longtemps en bonne santé.
Exemples de postures de yoga pour un bébé
Yoga pour bébé : Posture du chat
La posture du chat est une posture plutôt simple pour les bébés et les enfants et c’est une excellente figure de yoga à faire à 2. C’est une posture qui travaille la respiration des enfants mais également la motricité. De plus, la posture du chat améliore la souplesse de la colonne vertébrale de vos petits et elle stimule leur système nerveux et donc réduit l’anxiété.
· Mettez-vous à quatre pattes.
· Placer vos mains au sol, aligner sur vos poignets et vos genoux avec les hanches.
· Prenez une grande inspiration, lever la tête vers le haut et faites un dos creux
· Lorsque vous expirez, ramener la tête entre vos bras et vos hanches vers l’intérieur, pour faire un dos rond.
Yoga pour bébé : Posture du chien
La posture du chien abaissé est une posture de base dans le yoga classique, qui peut être pratiquée avec en la simplifiant par les bébés et les mamans. Cette posture renforce les muscles des bras et des jambes, et aide à améliorer la circulation sanguine.
· Placez votre bébé sur le ventre sur un tapis doux et confortable.
· Encouragez votre bébé à étendre ses bras et ses jambes.
· Aidez votre bébé à soulever doucement la tête et les épaules, en maintenant les mains et les pieds fermement en place.
Yoga pour bébé : Posture du koala
La posture du koala est une posture à faire à deux très douce et relaxante pour les bébés, qui peut les aider à se détendre et à mieux dormir. Cette posture renforce les muscles de la colonne vertébrale et de la nuque, et aide à améliorer la posture.
· Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées.
· Placez délicatement votre bébé sur vos genoux, le dos contre votre ventre.
· Entourez votre bébé avec vos bras, en le soutenant minutieusement.
Yoga pour bébé : Posture de l’enfant
La posture de l'enfant est une posture de yoga très simple et relaxante pour les bébés, qui peut permettre d’améliorer la souplesse et la circulation sanguine. Cette posture renforce les muscles de la colonne vertébrale et de la nuque, et peut aider à soulager le stress et l'anxiété.
· Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées.
· Placez délicatement votre bébé sur vos genoux, le ventre vers le bas.
· Soutenez doucement la tête et le dos de votre bébé avec vos mains.
Yoga pour bébé : Posture du sphinx ou cobra
La posture du sphinx ou du cobra est une posture de yoga qui renforce les muscles du dos et de la poitrine, et aide à améliorer la posture. Cette posture peut être pratiquée avec des modifications pour les bébés, en utilisant un soutien doux et en faisant attention à ne pas forcer le dos du bébé.
· Placez votre bébé sur le ventre sur un tapis doux et confortable.
· Aidez votre bébé à étendre ses bras devant lui et à soulever progressivement sa tête et ses épaules du sol.
· Soutenez doucement le dos de votre bébé avec vos mains pour l’aider à maintenir la posture.
Où pratiquer le yoga pour bébé ?
Le yoga pour les bébés peut se pratiquer à la maison mais aussi dans des crèches, des studios de yoga, de pilates ou même en ligne.
Voici la liste des endroits où pratiquer du yoga avec vos nourrissons
Yoga pour bébé : à la maison
Vous pouvez le pratiquer chez vous, grâce à notre livre de yoga enfant “Yoganimé” qui vous présente des postures de yoga à travers des illustrations rigolotes et amusantes pour les enfants.
Yoga pour bébé : en ligne ou visioconférence
De plus en plus de studios de yoga proposent des cours de yoga pour bébés en visioconférence. Ils ont pour avantage d’être peu couteux et d’être plus flexible dans votre emploi du temps car c’est vous qui choisissez le moment.
Cependant, ce type de cours ne permet pas de développer les liens sociaux de votre petit il est donc préférable de suivre des cours en présentiel si vous en avez la possibilité.
Yoga pour bébé : dans un studio de yoga :
De plus en plus de cours de yoga proposent désormais des cours de yoga enfants ou des ateliers parents-bébés ou parents-enfants, renseignez-vous dans les studios de yoga les plus proches de chez vous. Les ateliers de yoga pour bébé offrent une multitude d'idées et de propositions pour les parents, leur permettant de répéter les mouvements et de partager la pratique du yoga avec leur enfant dans leur quotidien. Les professeurs de yoga pour bébé sont là pour accompagner les parents dans leur démarche et leur fournir des informations sur les différentes techniques à utiliser.
Yoga pour bébé : dans les parcs et espaces verts
Dans les parcs et les espaces verts il y a quelques fois des évènements réalisés par des studios de yoga. Pratiqué en extérieur peut-être une très bonne idée en été pour profiter du beau temps tout en passant un bon moment avec votre bébé mais attention au soleil, n’oubliez pas de prévoir le nécessaire.
Yoga pour bébé : dans les crèches
Le yoga pour les enfants et bébés se développe de plus en plus, et certaines crèches font pratiquer le yoga et ses dérivés aux petits, à travers des activités rigolotes et amusantes.
Comment préparer une séance de yoga pour un bébé à la maison ?
Bien que le yoga puisse offrir de nombreux avantages pour les bébés, il est important de prendre quelques précautions et conseils avant de commencer une séance.
Yoga pour bébé : Bien s’équiper
Il est préférable de s’équiper d’un tapis de yoga pour enfants épais pour un meilleur confort durant la pratique et pour prendre soin du corps des bébés et de leurs articulations. Il est également important de bien vous équiper et de vêtir votre bébé d’une tenue confortable dans lequel vous avez une liberté de mouvement.
Yoga pour bébé : Créer un espace sûr et confortable
Tout d'abord, assurez-vous que votre bébé se sent à l'aise et en sécurité. Choisissez un endroit calme et sans distractions. N’oubliez pas nourrir votre nourrisson une heure avant et la séquence de yoga pour bébés et de le changer juste avant la séance de yoga enfants.
Yoga pour bébé : Donnez des instructions claires à votre bébé
Avant de commencer la séance, expliquez clairement à votre bébé ce que vous attendez de lui. Utilisez des mots simples et des gestes pour donner des instructions claires.
Votre bébé ne comprendra peut-être pas vos instructions, mais il se sentira encouragé et soutenu par votre attention.
Pensez à un massage après une séance de yoga pour un bébé
Le massage est une merveilleuse façon de faire des soins à votre bébé et peut aider à apaiser votre bébé après une séance de yoga.
En plus de la détente, le massage a de nombreux bienfaits :
Amélioration des problèmes digestifs notamment des ballonnements
Meilleur sommeil pour le nourrisson
Apaisement et réduction du stress.
Ce soin vous permettra en tant que maman ou papa de renouer les liens avec votre bébé, de vous calmer et surtout de vous sentir mieux dans votre peau !
Vos gestes doivent être doux et relaxant et il peut arriver que votre petit bébé ne veuille pas de massage, il faut donc l'écouter et accepter sa décision.
Yoga pour bébé et yoga postnatal
Le yoga postnatal qu’est-ce que c’est ?
Le yoga postnatal est une pratique de yoga spécialement conçue pour les nouvelles mamans après l'accouchement. Le yoga postnatal peut aider les mamans à se remettre de l'accouchement et à retrouver la forme physique et mentale. C’est une belle opportunité pour les mamans de retrouver leur équilibre après la naissance.
Le yoga postnatal permet aussi de retrouver la force, la souplesse et la sérénité après l'épreuve de la grossesse et de l'accouchement. Cette pratique de yoga peut aider les nouvelles mamans à retrouver leur corps, à se reconnecter avec leur esprit et à se détendre. Le yoga postnatal se concentre principalement sur des postures de hatha yoga qui sont efficaces et réadaptées pour les nouvelles mamans, pour les aider à rétablir l'harmonie et la sérénité dans leurs vies.
Contrairement au yoga pour les bébés, le yoga postnatal est conçu pour les adultes et ne nécessite pas la présence d'un bébé. Les postures de yoga pour les nouvelles mamans sont souvent adaptées aux besoins individuels de chaque femme, en fonction de leur niveau d'énergie, de leur niveau de tonicité musculaire et de leurs besoins physiques. Les postures peuvent être effectuées en utilisant des accessoires tels que des matelas, des coussins et des blocs pour aider à trouver une position confortable.
Il existe de nombreux produits et ressources disponibles pour les mamans qui souhaitent pratiquer le yoga postnatal. Des vidéos, des livres et des articles sont à disposition pour accompagner les jeunes mamans dans leur pratique et leur permettre de profiter pleinement des bienfaits de cette discipline millénaire.
N'hésitez pas à contacter une professeure de yoga postnatal pour découvrir les bénéfices de cette pratique et profiter d'un accompagnement individuel et personnalisé.
Le yoga postnatal les bienfaits ?
Le yoga postnatal est une pratique idéale pour retrouver l'harmonie et la sérénité après l'accouchement. Elle permet de répondre aux besoins spécifiques des jeunes mamans tout en respectant leur rythme et leur psychisme.
Mais quelles sont ses autres bienfaits ?
Favorise la relaxation et diminue le stress et l'anxiété.
Améliore la posture en soulageant la tension dans le cou, les épaules et le dos.
Stimule la circulation sanguine et lymphatique, favorisant ainsi la guérison et la récupération du corps après l'accouchement.
Améliore la flexibilité et l'amplitude de mouvement.
Favorise un sommeil réparateur.
Aide à développer une connexion profonde entre la mère et son bébé.
Contribue à l'augmentation de la confiance en soi et de l'estime de soi.
Et le yoga prénatal ?
Le yoga prénatal, quant à lui, peut aider les femmes enceintes à se préparer à l'accouchement et à renforcer les liens avec leur bébé. Les postures douces peuvent aider à soulager les douleurs du dos et des jambes, à améliorer la circulation sanguine, et à réduire le stress et l'anxiété.
De plus, les mouvements lents et les respirations profondes peuvent aider les femmes enceintes à se détendre et à se préparer à l'accouchement.
Le yoga prénatal permet également à la maman de se connecter avec son bébé avant la naissance, en travaillant sur la respiration et la relaxation, ainsi que sur les différentes positions adaptées à son étape de grossesse.
Yoga pour bébé : une activité rigolote et bien être
En résumé, le baby yoga est une pratique douce et adaptée aux tout petits, qui permet de favoriser leur développement et leur bien-être, ainsi que la relation entre la maman et son bébé. C'est une méthode qui peut être pratiquée par tous, à Paris comme ailleurs, pour le plus grand plaisir des bébés et de leurs parents.
Le yoga pour bébé est une véritable révélation pour les parents, permettant de développer une connexion unique avec leur enfant et de favoriser son épanouissement à tous les niveaux. Les professeurs de yoga pour bébé sont là pour guider les parents dans cette belle aventure, en leur proposant des exercices adaptés et des techniques de massage, de shantala ou de portage pour renforcer le lien avec leur enfant.
Le yoga pour les bébés est une excellente activité pour les bébés et les parents grâce à ses nombreux bienfaits : développement et éveil global, détente et apaisement, libération de l’anxiété, gestion des émotions, confiance en soi et courage, augmentation de la confiance en soi pour les mamans.
Les parents qui pratiquent le yoga pour bébés avec régularité constatent souvent des changements positifs dans leur propre état physique et émotionnel, ainsi que dans leur relation avec leur enfant.
N’attendez plus pour sortir vos tapis et commencez cette activité ludique et rigolote du baby yoga avec vos petits yogis.